Foto: uit open bronnen
Wetenschappers hebben ontdekt dat na onvoldoende slaap, de hersenen proberen om te gaan met concurrerende prioriteiten
Bron:
Slaapgebrek kan leiden tot ernstige gevolgen voor je gezondheid. Volgens onderzoeksresultaten heeft een constant slaaptekort met name invloed op de productiviteit en het geheugen, aldus Inc.com.
Een recent onderzoek gepubliceerd in Nature Neuroscience neemt onder de loep hoe slecht slapen je hersenen beïnvloedt. Onderzoekers van MIT en Boston University rekruteerden 26 gezonde volwassenen tussen de 19 en 40 jaar voor het onderzoek.
Elke deelnemer onderging hetzelfde testprotocol twee keer: een keer na een volledige nachtrust en een keer na een hele nacht zonder slaap onder toezicht.
Wat het onderzoek vond
Slaaptekort maakt het moeilijker om de aandacht te richten. Wanneer deelnemers een slaaptekort hadden, vertraagden hun reactietijden en misten ze meer aanwijzingen tijdens aandachtstests. De meest indrukwekkende bevinding was wat er gebeurde op de momenten dat deze fouten optraden.
“Normaal gesproken bewegen er tijdens de slaap golven cerebrospinaal vocht door de hersenen om te helpen bij het wegspoelen van afvalstoffen die zich gedurende de dag hebben opgehoopt. In dit onderzoek, na een nacht zonder slaap, begonnen zulke vloeistofpieken te verschijnen toen de deelnemers nog wakker waren, en deze gebeurtenissen vielen meestal samen met kortetermijn aandachtstekorten,” aldus het artikel.
Er was ook een gecoördineerde reeks veranderingen in het lichaam. In het onderzoek vernauwden deelnemers hun pupillen, vertraagden ze hun ademhaling en hartslag. Hersengolfpatronen veranderden ook. Wanneer de aandacht echter terugkeerde, werden alle signalen omgekeerd.
De hersenen proberen twee taken tegelijk uit te voeren
Wetenschappers hebben ontdekt dat de hersenen na onvoldoende slaap proberen om te gaan met concurrerende prioriteiten.
“Tijdens de slaap voert het interne functies uit, waaronder vloeistofbewegingen die gepaard gaan met metabole uitscheiding van afvalstoffen. Tijdens het waken geven ze prioriteit aan aandacht en reactiviteit. Wanneer de slaap wordt verminderd, verdwijnen deze processen niet, maar beginnen ze het leven van een persoon in korte uitbarstingen te verstoren, terwijl ze tegelijkertijd de aandacht verminderen”, legt de bron uit.
Het is geen geheim dat de meeste volwassenen leven met een zekere mate van slaaptekort. Het is makkelijk om aan te nemen dat je een zware nacht doorkomt en de volgende dag bijna normaal functioneert. De effecten van slaaptekort kunnen zich echter zelfs manifesteren als korte, nauwelijks merkbare “rustpauzes” in de aandacht die niet onder controle te houden zijn.
In situaties waarin aandacht belangrijk is – tijdens het autorijden, het nemen van belangrijke beslissingen, het voltooien van complexe taken, of zelfs als je je gewoon probeert te concentreren op een gesprek – kunnen deze korte pauzes vrij ernstige gevolgen hebben.
“Slaapstoornissen gaan tientallen jaren vooraf aan de meeste neurodegeneratieve ziekten. We beginnen slaap echt te zien als een mogelijkheid om veel van de ziekten die met veroudering gepaard gaan te voorkomen,” benadrukte neurowetenschapper Maiken Nedergaard van de Universiteit van Rochester.
Slaap ondersteunt belangrijke processen die niet zomaar uitgesteld kunnen worden. Slaapverlies veroorzaakt niet alleen vermoeidheid. Het verandert de manier waarop je hersenen op elk moment werken, soms op manieren die je niet opmerkt tot je op het slechtst mogelijke moment je concentratie verliest.
De site is niet veilig! Al je gegevens lopen gevaar: wachtwoorden, browsergeschiedenis, persoonlijke foto’s, bankpasjes en andere persoonlijke gegevens worden gebruikt door aanvallers.
