Foto: uit open bronnen
Zelfs kleine verkeerde overtuigingen kunnen grote gevolgen hebben voor relaties
Gezinspsycholoog Molly Berrets heeft giftige gewoontes benoemd die zelfs de sterkste relaties subtiel kunnen “ondermijnen” en ze heeft ook voorgesteld wat je eraan kunt doen. Zoals de arts opmerkt in haar artikel voor CNBC, heeft ze, na meer dan 15 jaar met koppels te hebben gewerkt, herhaaldelijk hetzelfde gedrag waargenomen.
“Veel van de conflicten die ontstaan in langdurige relaties komen vaak neer op drie kernovertuigingen die eerlijke communicatie op subtiele wijze ondermijnen. Als je deze drie giftige mythes gelooft, beschadig je je relatie misschien meer dan je beseft,” benadrukt de psychologe.
En hier zijn de giftige gewoontes die ze opsomde:
Mythe #1.
Als mijn partner echt van me hield, zou hij mijn gedachten kunnen lezen. Echt partnerschap vereist dat we onze behoeften kenbaar maken, vooral wanneer we gefrustreerd of gekwetst zijn, zei Berrets. Een goede plek om te beginnen, zegt ze, is met de volgende benadering: “Als je een klacht tegen me hebt, praat er dan rechtstreeks met me over”. Dit betekent geen boze uitbarstingen of beschuldigende monologen. Het betekent je ervaring beschrijven in eenvoudige, eerlijke taal en uitnodigen tot dialoog in plaats van vijandigheid.
Mythe #2.
Gezonde stellen maken geen ruzie. Zoals de psycholoog uitlegde, zijn conflicten onvermijdelijk in relaties. Hoe je met meningsverschillen omgaat als ze zich voordoen, zal bepalen of je bij elkaar blijft of niet. Als een partner niet bereid is om verantwoordelijkheid te nemen en zich te verontschuldigen, is er geen ruimte om de situatie op te lossen. Excuses aanbieden is een uiting van respect. Berrets adviseerde om de gevolgen van je woorden of daden te erkennen, zelfs als de bedoelingen niet schadelijk waren. Het simpelweg erkennen van je rol in het conflict moedigt de ander aan om in natura te reageren en voorkomt dat er cycli van schuld en ontkenning op gang komen.
Mythe #3.
Als ik het in woede zei, telt het niet. Hoewel de boosheid misschien wegebt als de ruzie voorbij is, blijven de effecten van vijandige woorden bij je partner hangen en ondermijnen ze de basis van vertrouwen en veiligheid in je relatie, merkte de psychologe op. Ze stelde voor: als je het oneens bent, probeer dan rustige taal te gebruiken in plaats van beledigingen of denigrerende woorden. Richt je op het probleem, niet op aanvallen op het karakter van de ander. En onderbreek niet.
“Als je merkt dat deze drie overtuigingen je interacties met je partner beïnvloeden, is de eerste stap om compassie voor jezelf te hebben. We hebben geen schuld aan de overtuigingen die ons zijn aangeleerd, maar we zijn wel verantwoordelijk voor onze eigen groei. Deze strategieën vereisen intentie, reflectie en nederigheid. Je zult niet altijd alles perfect hebben, maar je inspanningen om deze principes te volgen zullen lonen,” aldus Berrets.
